- Tröskel: Denna lördag lägger vi in lite backträning i kombination med tröskellöpningen. Det blir nya sträckningar för att hitta en bra backe men i grunden samma upplägg. Alla kommer att hänga ihop hela vägen så tveka inte att hänga på.
- 5k lugn uppvärmning
- 2×6’ Vila 90’’
- 6×300 meter backe
- 2×4’ Vila 60’’
- 2k nedjogg
- Distans: 10,1 km i 7:00-tempo, i Tinnerö. Bana: https://www.strava.com/routes/3063879526048801032. Ledare: Linnea Neckman