Uppvärmning längs med promenadslingan samt en bit på elljusspåret.
2×5 minuter i skidbacken, baksidan/grusvägen. Hårt upp och återhämtning ner. 2 minuters setvila.
Efter backpasset kör vi ett tröskelpass på röda spåret, alltså elljusspåret som är 2,5 km långt. Nedjogg tillbaka till motionscentrum.
Ledare: Kristoffer Kling