Idag kör vi en träningsdag, en del kallar det Big Day, där alla triathlongrenar ska genomföras. En Big Day kan tex bestå av 1900m sim, 90km cykel och 21km löp. Vi tänker oss göra något i stil med dessa distanser eller något kortare men räknat i tid istället så att fler människor med olika fart i bagaget kan delta.
Upplägget är följande:
Vi träffas kl 9.00 på Strandbaden i Borensberg. Där simmar vi 30-35 min. Sträckning presenteras på plats
Därefter tar vi oss cyklandes eller med bil (det finns begränsat med parkering) till Brunneby 219 där Mikaela Karlström bor. Där äter vi vår egen medhavda frukost tillsammans innan vi ger oss ut och cyklar. Det kommer finnas tre fartgrupper, ~20, ~28 och en eller ett par 32+. Vi cyklar i 2h med start kl 10.30.
Fartgrupper och cykelrutter:
~20 https://www.strava.com/routes/3099774864137543592
~28 https://www.strava.com/routes/3098351329437657938
~32 https://www.strava.com/routes/3098714937213828302
~35 https://www.strava.com/routes/3098717922762896628
12.30 är vi tillbaka och byter vid behov om och tar lite energi så att vi är redo för löp. Även där finns det fartgrupper, vi kommer alltså hinna springa olika långt. En sub 4:45-tempo, en sub 5:45-tempo och en sub 8.30-tempo. Vi räknar med att springa 1-1,5h.
Löprutter
7 km https://www.strava.com/routes/3100545020971369294
11km https://www.strava.com/routes/3099776900174053288
15,5 km https://www.strava.com/routes/3100551237325987268
18 km https://www.strava.com/routes/3099776603124230056
När vi känner oss nöjda med vårt dagsverke är grillarna tända hemma hos Mikaela och vi äter tillsammans. Även här tar man med det man själv vill äta. NocOut bjuder på lätt energi mellan grenarna.
Om du inte har möjlighet att vara med hela dagen gör det inget, kom när du kan. Ta med ev familj till grillandet på slutet och låt oss ha en härlig dag tillsammans!
Hållpunkter:
9.00 Sim, Strandbaden Borensberg
10.30 Cykel, Brunneby 219
13.00 Löp, Brunneby 219
15.00 Vi äter ihop
Varmt välkomna hälsar Trisektionen