Denna vecka kör vi en upprepad intervallstege, 3 serier om 3-2-1 minut. (3×3-2-1min) med 1 minuts vila mellan intervallerna och 3 minuter innan nästa serie. Tanken är att du ska försöka öka tempot successivt i varje intervall i takt med att intervallen blir kortare. Tänk på att inte starta på max utan spring kontrollerat med en bra teknik cirka 30-40 s snabbare/ km än ditt tävlingstempo på milen.
Det här är vårt sista pass för säsongen på utomhusbanan innan vi från och med 7/11 kör passen inne i Campushallen.
Ledare: Calle Wahlgren