Vi samlas vid skidgården i Hackefors och börjar sedan med 1,5 km uppjogg. Därefter väntar tio minuters löpning på tre olika slingor på motionsspåret i Åbysäcken. Mellan slingorna kör vi lugn transportlöpning tillsammans.
Passupplägget blir med andra ord:
- 1,5 km uppjogg
- 3 x 1o min backe
- 1 km nedjogg
Ledare: Per Neckman-Åhlin