Samling vid Friidrottsarenan Campus Valla kl 18:00.
2 x 12min + 3 x 6min
2 x12 minuter
Vi kör dessa två intervaller utmed Lambohovsleden.
4 minuter vila mellan intervallerna.
3 x 6 minuter med impulser
Dessa intervaller kör vi på Kunskapslänken, och under intervallen växlar vi mellan 3 lyktstolpar hård sprint och 3 lyktstolpar lugnt.
3 minuter vila mellan intervallerna.
Använd reflexväst eller andra kläder som syns när det är mörkt.