Välkomna till kvällens pass! Ikväll lånar vi ett upplägg från Runners World och springer fallande stegar.
Upplägget är följande: 6 – 5 – 4 – 2- 1 minuter, alltid med 3 minuters vila.
Den här övningen utvecklar din färdighet att hålla farten uppe trots tilltagande trötthet. En väl tilltagen vila (särskilt på slutet) gör att du kommer att kunna springa ännu lite snabbare på nästa intervall. Sikta på att öka farten med ett par sekunder per varv, på varje intervall.
Ledare: Henric Fröberg