Samling vid Friidrottsarenan Campus Valla kl 18:00.
Intervallerna körs på Kunskapslänken och Hertig Johans allé: 4 x (2100m + 1150m + 950m), 1min vila, 4min blockvila.
- Första sträckan startar vid busshållplatsen och körs till korsningen vid City Gross, hamnar man lite efter vänder man t.ex. vid bron innan backen eller på toppen av backen.
- Andra sträckan körs tillbaka till korsningen på Kunskapslänken.
- Tredje sträckan körs till busshållplatsen, och hamnar man efter kan man avsluta man när man ser att de första är framme.
- Vi samlar ihop oss i blockvilan och upprepar detta fyra gånger.
Använd reflexväst eller kläder som syns när det är mörkt.