Välkomna till kvällens pass!
Vi värmer upp längs med promenadslingan samt en bit på elljusspåret.
2×5 minuter i skidbacken, baksidan/grusvägen. Hårt upp och återhämtning ner. 2 minuters vila mellan intervallerna.
Efter backen kör vi ett tröskelpass på röda spåret, alltså elljusspåret som är 2,5 km långt. Nedjogg tillbaka till motionscentrum.
Ledare: Henric Fröberg