Välkommen till NocOut.se:s Triathlontisdag – en återkommande träning där vi kombinerar simning, cykling och löpning i olika former. Upplägget varierar från vecka till vecka och passar både nybörjare och erfarna triathleter. Fokus ligger på gemenskap, utveckling och att ha kul tillsammans!
Vi går igenom passet på plats. Vi brukar köra våra triathlonträningar antingen i Ekängen, Kaga eller Ljung. Kolla in hemsidan dagarna innan för att få info om vart vi ska vara. Vi planerar för att alla deltagare är redo för start klockan 18:00, så kom lite i förväg så att du hinner förbereda allt.
I dag kör vi på Morotsvägen 1 för första gången efter semesterns uppehåll. Det blir fokus intervaller på cykel och löpning och har vi tur så håller prognosen i sig och det kommer va lungt vatten.
Mer om passet i detalj inom kort. Välkomna önskar Eva och Jonas!
Sim 700m
En klassiker fram och tillbaka till SAAB-bryggan.
Simsträcka t.o.r. SAAB-bryggan i Ekängen.
Cykel
Vi gör en snabb T1 (för att träna på det) men cyklar sen gemensamt bort till Roxtuna busshållplats och kör 10st 1km intervaller.
Löp
Här kommer vi tillbaka och gör en snabb T2:a för att sen gemensamt ta oss till grusskorset bakom huset för 300 och 400m intervaller med 30sek vila.
300m upp 400m ner
Utrustning
Angående utrustning:
- Till simningen rekommenderar vi våtdräkt och simglasägon. Ta också på dig en färgglad badmössa, så att vi syns i vattnet.
- Till cyklingen får du ha valfri trafiksäker cykel. Cykelhjälm är obligatoriskt.
- Till löpningen rekommenderas löparskor.
Triathlon med IK NocOut.se
Häng med och upplev triathlonträning på NocOut-vis – ingen föranmälan krävs, bara dyk upp och kör!
Har du några frågor är du välkommen att höra av dig till triathlon@nocout.se.
Önskar du engagera dig genom att vara med i att leda pass och hitta på triathlonrelaterade (eller annan relatering) aktiviteter i klubben? Hör av dig.