Samling vid skidgården i Hackefors.
Efter gemensam uppvärmning tar vi oss till Dubbelbacken där vi fokuserar på att springa uppför i ganska bra tempo så många gånger man mäktar med under 12 minuter. Nedför går/joggvilar vi. Därefter tar vi oss till en närliggande slinga som är ca 300 m. Där jobbar vi under ytterligare 12 minuter och tränar på att springa både uppför och nedför. Avslutningsvis joggar vi lätt tillbaka till skidgården igen. Om du varit på detta pass tidigare och kommer ihåg hur många varv du hann med kan du utmana dig genom att hinna ett eller flera varv jämfört med förra gången.
Hoppas att vi ses!
Ledare: Christina Comstedt