Vi samlas vid skidgården i Åbysäcken.
På dagens pass ska vi springa tröskelintervaller på stig. Vi börjar med 2 km uppjogg ut till första slingan, sen blir det 10 minuter tröskelintervall på tre olika slingor. På vilan tar vi oss till nästa slinga och springer ett varv. Avslutningsvis joggar vi tillbaka till samlingsplatsen.
Ledare: Henning Färnström