Vi samlas vid klubbstugan och joggar upp längs gula spåret cirka 4 km.
Sedan kör vi ett kuperat varv som är knappt 500 m långt, både med- och motlut på stig. Mellan varje varv vilar vi 30-60s. Detta kör vi under 25 minuter.
Efter det avslutar vi med 4 rusher uppför dubbelbacken. Sedan nedvarvning med jogg tillbaka till klubbstugan.
Ledare: Kristoffer Kling