Samling vid skidgården i Hackefors.
Idag är sista chansen att vässa formen inför Lidingöloppet. Vi kommer göra det genom att springa en slinga som liknar ett avsnitt på Lidingöloppet, nämligen den så kallade ”tvättbrädan”. Många känner säkert till loppets tuffaste backar, som Abborrbacken och Karins backe. ”Tvättbrädan” (eller Bosöbackarna) är ett förrädiskt parti på norra Lidingö som kommer efter 15-20 km. Det är många små och korta backar – ingen tillräckligt stor för att stå ut, men tillsammans utgör de en rejäl utmaning för löparna. Många har sprungit sönder sig i dessa backar, och därefter fått en riktigt tuff sista mil.
Denna vecka kommer vi att springa en slinga i Hackefors vars profil är hyfsat lik ”tvättbrädans”. Efter uppvärmning springer vi slingan i 3×10 minuter med kort vila och återsamling efter varje intervall.
Ledare: Henric Fröberg