På måndagar från och med maj, till och med slutet av september, springer vi backpass. Upplägget varierar, men innehåller alltid en gemensam uppvärmning och backe i någon form – kort, lång, brant, långa intervaller, med mera.
Ikväll kör vi i Trädgårdsföreningen. Vi samlas vid Tropikhuset och kör först en uppvärmning på ca 2 km. Sedan kommer vi att springa i två olika backar upp mot Belvederen.
Den första backen går upp mot Belvederen från Väst, viker av kort åt vänster via trappan upp till toppen, vi springer sedan nerför på asfalt och gräs till backens fot. Slingan är ca 300 m.
Vi springer kontinuerligt i 10 min i denna backe, sedan vilar vi en stund och joggar lugnt till nästa backe, som är den ”vanliga” backen upp till Belvederen som går mestadels på grus. Även här kan man med fördel springa den allra sista biten uppför via trappan, och sedan nerför via asfalten (och sedan grus). Även här springer vi i 10 min.
När vi är klara med den andra backen kan vi tillsammans välja vilken backe vi kör igen (5-6 min) som en avslutning. Vi kör sedan lugn nedjogg bort till Tropikhuset (ca 600 m), och förväntas vara klara till 19:30.
Ledare: Calle Wahlgren
Karta: https://connect.garmin.com/app/course/477056902