Under årens lopp har vi genomfört någonting som vi kallar för Big Day Training. En dag där vi samlar på oss en större mängd tid i de olika triathlongrenarna (simning, cykling och löpning). Vi tänkte att vi även denna säsong ska göra det och vad passar inte bättre än att göra det cirka en månad innan Ironman 70.3 i Jönköping.
Var med på allt, någon av grenarna eller bara en grej. Du bestämmer själv hur lång dagen ska bli. Vi kommer utgå hemifrån en klubbkompis i Slaka. Hållpunkterna är:
- 09:00 – Öppet vatten-simning (Blå lagunen)
- 10:30 – Cykel
- 13:00 – Löpning
- 14:30 – Fika och grillning
Mötesplats och utgångspunkt för promenad till simningen, cykling och löpning: Åbyhäll 1, Slaka
Det går bra att lämna sina saker hemma hos vår klubbkamrat för att sedan ta sig till fots fram och tillbaka till Blå lagunen för simningen. Det tar ca 25 minuter att gå till Blå lagunen. Klockan 08:30 startar promenaden från mötesplatsen till simningen. Om man hellre vill komma direkt till Blå lagunen för simningen går det såklart bra.
Det finns möjligheter att lämna sin utrustning, låna toalett, få fika och använda grill under dagen.
Under simningen håller vi till i en ganska liten sjö, så där borde vi kunna ha ganska god uppsikt över varandra. Under cyklingen och löpningen bildar vi grupper beroende på vad man själv vill med dagsformen. Här nedanför kommer några förslag på grupper. Vid behov justerar vi grupperna och lägger till fler.
Cykling
Här följer ett antal förslag på cykelgrupper:
Löpning
Här följer ett antal förslag på löpgrupper:
- 5 km i 8:00-tempo (vändbana mot Blå lagunen)
- 10,5 km i 6:45-tempo
- 14 km i 5:45-tempo