Likt alla (typ) onsdagar så är det även denna onsdag intervaller på Campusvallen.
Denna veckas passledare är densamma som förra veckan. Det vill säga Andreas Edquist. Är man både ordförande och passledare så får man välja vilket upplägg som helst och denna vecka blir det en pyramid.
Upplägg
I vår passbank finns det en pass som heter ”pyramid med 1 minuts vila”. Som ni kan se där så är tanken att man ska springa:
- 200 meter – 400 meter – 600 meter – 800 meter – 1000 meter – 800 meter – 600 meter – 400 meter – 200 meter
Vi kommer dock göra en skillnad denna onsdag och istället för meter så springer vi i minuter. Det innebär kort och gott att vi alla startar och blir klara samtidigt. Med andra ord kör vi:
- 1 minut – 2 minuter – 3 minuter – 4 minuter – 5 minuter – 4 minuter – 3 minuter – 2 minuter – 1 minut. Och såklart med 1 minuts vila mellan varje set.
Vad gäller farter så ska de kortare intervallerna vara de man håller högst snittfart på (det ska dock inte vara jätteskillnad mellan dem). Vill du läsa på lite mer exakt så besök följande länk: pyramid med 1 minuts vila
Vi ses på arenan!