Den här veckan ska vi springa en upprepad intervallstege. Tanken är att försöka öka tempot successivt i varje intervall i takt med att intervallen blir kortare. Tänk på att inte starta på max utan spring kontrollerat med en bra teknik.
3 serier om 3-2-1 minut. (3×3-2-1min) med 1 minuts vila mellan intervallerna och 3 minuter innan nästa serie.
Ledare: Henric Fröberg