Välkomna till dagens pass! Idag springer vi ett pass som kombinerar tröskel och backe. Det finns också ett distanspass som saknar ledare, hör av dig om du kan tänka dig att leda en grupp.
Tröskel/backe
- Gemensam uppvärmning
- 10 min tröskel
- 20 min backe, 30 s vila mellan varje varv
- 10 min tröskel
- Ledare: Mattias Danielsson
Distans
- Ca 11 km
- Tempo: 7:00 min/km
- Bana: https://www.strava.com/routes/3291495871393215122
- Ledare: saknas, hör av dig till lopning@nocout.se om du kan leda gruppen