Välkomna till dagens pass!
Tröskel/backe
Beroende på väder springer vi antingen i motionsspåren eller ute på Tinnerö.
- Gemensam uppvärmning i lugnt tempo
- Kuperad tröskel: 12-10-8-6 min. 90 s vila efter 12 och 10 min, 60 s vila efter 8 och 6 min.
- Gemensam nedjogg
- Ledare: Mattias Danielsson
Distans
- 11 km: https://www.strava.com/routes/3291495871393215122
- Tempo: 7:00 min/km
- Ledare: Björn Ekman