Tröskel
- Gemensam uppvärmning, ca 3 km
- 6*6 min, vila 90 sekunder, längs med Tinnerbäcken
- Gemensam nedjogg
- Ledare: Calle Wahlgren
Distans
- Tempo: 7:00 min/km
- Bana: https://www.strava.com/routes/3197657601615052684
- Ledare: Martin Höglund, Pierre Andersson