Tröskel
- Gemensam uppvärmning, cirka 1,5 km
- 10-17 km maratonfart i ett sträck
- Nedjogg
Vi kommer att hålla till på en 3,4 kilometer lång slinga i Vidingsjö. Om man väljer att springa tre varv på slingan blir det ganska exakt 10 km. Kör man fem varv blir det 17 km.
- Ledare: Per Neckman-Åhlin
Distans
- Tempo: 7:00
- Distans: 7 km/14 km, möjlighet att välja 1 eller 2 varv
- Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/29692861
- Ledare: Anna Dahl Olvenius