Tröskel
- Gemensam uppvärmning ca 3,5 km, därefter:
- 3x(6-4-2 min) med vila 90-60-45 sekunder
- https://connect.garmin.com/modern/course/134311049
- Gemensam nedjogg
- Ledare: Daniel Bjurhamn
Distans
- Tempo: 7:00 min/km
- Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/239970801
- Ledare: Lotta Annell