Tröskel
- Gemensam uppvärmning, cirka 4 km
- 30 min halvmaratonfart
- Nedjogg
Vi kommer att hålla till på en cirka 3 km lång slinga på grusväg runt Frökärret i Tinnerö. Vi joggar igenom banan tillsammans som uppvärmning. Därefter springer vi 30 minuter i halvmaratonfart innan vi återsamlas och joggar tillbaka till Vidingsjö motionscentrum.
- Ledare: Per Neckman-Åhlin
Distans
- Tempo: 7:00
- Distans: 11,7 km
- Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/336973620
- Alternativ: Lok-milen
- Ledare: Henric Fröberg