Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi 4×4 minuter, med 3 minuters vila. Med få repetitioner och relativt mycket vila är det alltså tanken att det ska gå fort ikväll. Om du vet vilken fart du har när vi springer tusingar (det gjorde vi senast den 8:e januari), kan du sikta på 5-10 sekunder snabbare per km.
I Passbanken finns lite mer bakgrund, men vi kommer alltså att springa 4×4 min med 3 min vila och alla springer samtidigt.
Ledare: Henric Fröberg