Denna onsdag står ryskan Olga Bondarenko på schemat, i form av intervaller så klart. I grunden 3×2000 m, men vi spexar till det med att variera farten under varje intervall. Läs in dig på passet via länken nedan, och vi lovar att det inte är alls så krångligt som det låter.
https://nocout.se/3xolgor-med-tre-minuters-vila/
Ledare: Tomas Johansson