Välkommen till kvällens pass! Denna gång springer vi de längsta intervallerna i vår repertoar, nämligen tvåtusingar. För de allra flesta innebär detta att varje intervall blir 8-12 minuter lång, det är alltså riktigt bra tröskelträning vi pratar om. Ett tips kan vara att inte gå ut för hårt utan öppna hellre första intervallen lite lugnare och öka de två resterande.
Upplägget är 3×2000 m, med två minuters vila. För dig som gör milen på 55 minuter eller kan du skala ner passet till antingen 3×1600 m eller 2×2000 m.
Ledare: Henric Fröberg