Välkomna till dagens tröskel- och distanspass, med start vid Stora Coop!
Tröskel
Tröskelintervaller är ett utmärkt, och relativt behagligt, sätt att öka sin löpkapacitet på. Alla springer efter sin förmåga. Vi startar på samma ställe och återvänder efter varannan intervall, så att vi kan peppa varandra.
- Gemensam uppvärmning, ca 4 km
- 4*9 min tröskel, 90 s vila.
- Gemensam nedjogg
- Ledare: Henric Fröberg
Distans
Denna vecka är längsta veckan i vårt rullande schema, därefter börjar vi om med kortare pass igen.
- 13,2 km
- Bana: https://www.strava.com/routes/3415026100199577518
- Ledare: Lisa Engde