Välkomna till dagens tröskel- och distanspass, med start vid Stora Coop!
Tröskel
Tröskelintervaller är ett utmärkt, och relativt behagligt, sätt att öka sin löpkapacitet på. Alla springer efter sin förmåga. Vi startar på samma ställe och återvänder efter varannan intervall, så att vi kan peppa varandra.
- Gemensam uppvärmning, ca 4 km
- 2*(10 – 6 – 4 min) tröskel, 90 s vila. Vi springer 10 min söderut längs med Tinnerbäcken, och 6 resp 4 min norrut mot starten.
- Gemensam nedjogg
- Ledare: Henric Fröberg
Distans
Denna vecka är kortaste veckan i vårt rullande schema.
- 9,1 km
- Bana: https://www.strava.com/routes/23685804
- Ledare: Annika Unger