Tröskel
- Upplägg: Gemensam uppjogg, därefter 25*90 sek med 30 sek vila. Har du inte sprungit så många tröskelpass går det utmärkt att skala ner till exempelvis 20 eller 15 repetitioner. Sikta på milfart.
- Ledare: Mattias Danielsson
Distans
- Sträcka: ca 14 km
- Ledare: saknas, hör av dig om du kan hålla i passet