Idag springer vi tröskel och distans:
- Tröskel:För tre veckor sedan sprang vi en uppåtgående stege där sträckan ökade under passet från tre minuter till nio minuter. Denna här veckan springer vi det normala upplägget med en fallande stege. Om du var med den 18 februari så kan du i efterhand jämföra dina tider på de två passen. Ledare: Daniel Bjurhamn
Denna veckas upplägg:- 5k lugn uppvärmning
- 2×9’ + 2×7’ + 2×5’ + 2×3’ (vilan är 120’’, 90’’, 60’’, 45’’)
- 2k lugn nedjogg
- Distans: springer drygt 13 km i 7:00-tempo, ut mot Mjärdevi och tillbaka via centrum och en sväng kring Tinnerbäcken. Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/142153511. Ledare: Anna Dahl Olvenius