Idag springer vi tröskel och distans. Passet startar 09:00, för den som vill samla kilometer finns möjlighet att starta tidigare.
- Tröskel
- 4-5 km uppvärmning
- 5×10 minuter i tröskelfart, 90 s joggvila
- 1×5 min i något högre fart. Om du höll miltempo på föregående intervaller, är 5 km-tempo lämpligt här.
- 2 km nedjogg
- Ledare: Henric Fröberg
- Distans: 8,5 km, 7:00-tempo. Bana: https://www.strava.com/routes/3069989079914889942. Ledare: Diana Atanasova
- Bonuspass: samling 08:00 på samma plats. Vi springer ca 10 km i 5:30-tempo innan det ordinarie passet tar vid. Ledare: Henric Fröberg