Denna lördag, den 27 maj, slår vi på den stora trumman och samlar alla våra sektioner för en härlig träningsförmiddag i Vidingsjö motionscentrum. Eller ja, nästan alla. Tri-gänget kommer simma i Ljungsbro på morgonen men är så klart välkomna efteråt.
Vi kommer i vanlig ordning inleda morgonen/förmiddagen med att träna. Här kommer det finnas ett gediget urval av antingen cykel- eller löppass att köra. När vi är färdiga så kommer vi avsluta med gemensam fika (runt 11:30) på den stora gräsmattan vid starten för 2.5 km-spåret!
Tröskelpass
Ledarlöst pass. Vi föreslår uppvärmning till södra Berga, därefter tröskelpass på följande sträcka: https://www.strava.com/routes/3096546789933134240. Upplägg: 6×8 minuter, med 90s vila. Löp varannan intervall åt samma håll, så att man samlas ihop vid starten efter intervall 2, 4 och 6. Därefter nedjogg hem.
Trailpass
Vi springer ett trail-distanspass i Vidingsjö- och Ullstämmaskogarna. Vi siktar på att vara ute 130-140 minuter, med en ansträngningsgrad motsvarande 5:30 – 6:00 på asfalt (beroende på deltagare). Bana: https://www.strava.com/routes/3096545419934789054. Banan kommer tillbaka till Vidingsjö motionscentrum efter 12 km, och då finns möjlighet att kliva av för den som så önskar.
Ledare: Henric Fröberg