Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi 400 m-intervaller, dvs ett varv på arenan. Grundupplägget är 15×400 m med 1 min vila. Om man springer milen på över 50 minuter rekommenderas 12 intervaller och springer man på över 60 minuter kan man springa 8 intervaller. Det är bättre att springa färre intervaller men genomföra dem bra.
Ledare: Henric Fröberg