Välkommen till kvällens pass! Ikväll springer vi norska superintervaller. Det innebär 4×4 min, med 3 minuters vila. Relativt långa intervaller alltså, men samtidigt med mycket vila vilket innebär att det ändå ska gå ganska fort. Om du har koll på din tid på 6x1000m ska tempot nu vara 5-10 sekunder snabbare per km.
Ledare: Henric Fröberg