Välkomna till kvällens pass! Ikväll kommer vi att springa kontinuerligt i 20 minuter, och alltså inte ha någon stå/gåvila. Istället växlar vi hela tiden fart mellan ett lite snabbare tempo och ett lite lugnare tempo. Det innebär att man inte ska springa slut på sig på de snabba delarna, men också att de lugnare delarna ska gå i ett relativt högt tempo. Låter det krångligt? Häng på och växla tempo varje gång ledaren blåser i visselpipan, så blir det ett bra pass!
Vill du läsa mer om passet? Moneghetti-intervaller
Ledare: Henric Fröberg