mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
1
4
09:00 - Löpning - distanspass
8
11
22
25
29
2
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Den här veckan bjuder vi in till prova på-pass för alla som är nyfikna på hur det är att träna med oss. Du som redan [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Efter dagens pass finns möjlighet för de som vill att tillsammans ta en "löp-fika" på bageriet på Kärnavägen. Tröskel Gemensam uppvärmning ca 3 km Tröskelintervaller: [...]
Välkommen att testa landsvägcykling med oss i Nocout! Vi kommer att ha en genomgång om klungcykling, tecken och säkerhet innan vi ger oss ut på [...]
I helgen premiärar vi på riktigt med nybörjarpass lördag och långpass söndag! Denna söndag kör vi två fartgrupper- grön och gul. Se beskrivning nedan. Det [...]
Nu har det blivit dags för traildistans igen! Vi samlas i Vidingsjö motionscentrum och ger oss sedan ut på stigarna i Tinnerö och Vidingsjö. Båda [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Ikväll plockar vi fram en klassiker, PYRAMIDEN! Ofta springer vi samma längd på intervallerna under en kväll, men ikväll blir det pyramiden där vi hela [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Triathlonlördag är tillbaka i Ljungsbro simhall och självklart ska du vara med. Upplägget är densamma som "på riktigt". Det vill säga vi simmar, cyklar och [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass med start vid Stora Coop! Tröskel Uppvärmning på följande slinga: https://www.strava.com/routes/3345128559025223310 8x 4 minuter med 1 min vila. 4 min längs med [...]
Denna söndag kör vi två olika grupper, grön på ca 5 mil och gul på ca 12 mil. Samling vid Husman Hagaberg på Mjärdevi för [...]
5.45 Distans: 21 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/343997784 Ledare: Andreas Björklund 6.20 Distans: ca 19,5 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/343999954 Ledare: Peter Elfström
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tisdag den 15 april kör vi ännu ett nybörjarpass cykel! Vi kommer att ha en genomgång om klungcykling, tecken och säkerhet innan vi ger oss [...]
Varmt välkomna till kvällens pass! Denna gång springer vi klassiska tusingar: 6x1000 meter med en minuts vila Ledare: Tomas Johansson
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Under påskhelgen ändrar vi dagar för våra långpass. Fredag den 18 april kör vi två olika rundor, en gul som utgår från Restaurang Husman (Mjärdevi) [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Distans Tempo: 7 min/km Ca 13 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/346095904 Ledare: Annika Unger Test/seedningslopp Som alternativ till dagens distanspass har du möjlighet att testa formen inför kommande [...]
Tempo 5.30 min/km Distans: ca 22 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/56100044 Ledare: saknas, hör av dig till lopning@nocout.se om du kan leda gruppen Tempo 6.20 min/km Distans: ca 19 km [...]
Under påskhelgen ändrar vi dagar för våra långpass. Annandag påsk kör vi i nuläget en grön runda. Start Östenssons Ullstämma kl 10:00 Även långfredag har [...]
OBS! Dagens simning är inställd då Ljungsbro simhall har påskstängt när vi har vår bassängtid. ---------------------------------------------------------- Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro [...]
Kvällens pass blir det sista inne i Campushallen för den här säsongen innan vi nästa vecka går utomhus till friidrottsarenan. 3x2000m med 2 minuters vila [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tröskelpass Sista veckan med lördagströsklar kör vi en fallande stege. Vi använder den länkade banan och vänder tillbaka på den andra intervallen hela tiden. 120” [...]
Denna söndag har vi två lite längre rundor i gul och röd grupp. Båda går runt Roxen och har fikastopp på mysiga Norsholms slusscafé, vilket [...]
Denna söndag är det dags för säsongens sista planerade distanspass enligt vårt 4-veckors schema. Passa på att njuta av en härlig runda i trevligt sällskap! [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Ikväll är det inte bara Valborg utan även säsongspremiär utomhus, då vi springer på friidrottsarenan. På kvällens intervallpass startar vi med långa tröskelintervaller och avslutar [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Välkomna till årets första rullskidpass! Vi startar upp säsongen med en fallande stege. Passet funkar för de flesta att vara och alla är välkomna. Vi [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Idag genomför vi den första upplagan av NocOut backyard ultra! För mer information och anmälan, se nyhetsinlägget: Premiär för NocOut Backyard ultra
Denna söndag har vi pass i alla våra fartgrupper- grön, gul och röd. Se detaljerad information och kartor längre ned. Observera olika starttider för grupperna! [...]
Powered by Events Manager