mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
29
30
31
6
13
15
17
20
24
27
1
4
Vi samlas vid skidgården i Åbysäcken. På dagens pass ska vi springa tröskelintervaller på stig. Vi börjar med 2 km uppjogg ut till första slingan, [...]
Äntligen är det dags för triathlontisdag igen! Den här gången möts vi upp på gräsmattan på Morotsvägen 1 i Ekängen. Sväng in vid NocOut-flaggan. Linköpings [...]
Dagens pass är ett av våra riktiga favoriter! Vi ska springa 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 minuters serievila, det vill säga 400 m [...]
Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare fart och kortare distans Gul grupp [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Samling 18:30 vid stora scenen i Trädgårdsföreningen. Uppjogg ca 2 km och sedan kör vi backrusher upp till Belvederen, 10 st. Mellan varje intervall joggar [...]
Klubbmästerskap i öppet-vatten-simning! Vi simmar vid Ljungbadet. Bra länkar Anmälan Startlista Resultat Hålltider Information om loppet ges klockan 17:30. Starten går klockan 18:00. Beskrivning av [...]
Denna onsdag bjuder Gustav på ett intensivt pass – 4*4*(40-20). Den totala löptiden är kort, men i gengäld ska det gå fort – riktigt fort. [...]
Samling Nordic Wellnes/Citygross Djurgården kl 17.15 Vi går igenom hur man gruppcyklar och sedan kör vi en runda på 25 km. Vi stannar efter vägen [...]
Äntligen som vi har väntat. Säsongens första pass. Snön närmar sig och vi förbereder oss med en hel höst med grymma intervallpass. Vi kommer köra [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare fart och kortare distans Gul grupp [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Vi träffas vid cykelparkeringen vid minigolfbanan/OCR-banan i Vidingsjö (precis vid parkeringen till Vidingsjö motionscentrum). Uppvärmning lätt löpning till skidbacken. 3x12 min med 2 min set [...]
Säsongsavslutning med överraskningspass som avslutas med saft och bullar. Passet blir garanterat både kul och tufft. Fikat efteråt blir man stark av. Hoppas vi ses [...]
Ikväll springer vi pyramiden! Det här brukar vara ett uppskattat pass med mycket variation, där det enda som är konstant är vilan. Läs mer om [...]
Samling Nordic Wellnes/Citygross Djurgården kl 17.15 Vi går igenom hur man gruppcyklar och sedan kör vi en runda på 25 km. Vi stannar efter vägen [...]
Vi fortsätter vid Korpvallarna med trösklarna för vänja in kroppen inför kommande intervaller och backpass. 6x10min med 90sek rullvila. Varannan tröskel 70/20 med början med [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare fart och kortare distans Gul grupp [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Mindre än två veckor till Lidingöloppet! Denna gång provar vi att gå i brant backe. Efter gemensam uppvärmning kommer vi vara på en slinga vid [...]
Denna veckas intervall är 7x800 meter med 1 minuts vila. Vi börjar med egen uppvärmning från 19.30. Intervallerna drar igång ca 19.45. Mer information om [...]
Nu börjar det skymma lite tidigare men vi tar ut det sista av ljuset och kör ett sista tröskelpass vid Korpvallarna. Den här gången kan [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare fart och kortare distans Gul grupp [...]
Årets klubbmästerskap på 10 km arrangeras i samband med Linköping runt den 22:a september. Klubbmästerskap Det är 10 km-klassen som räknas som klubbmästerskap. Loppet är [...]
Den 22/9 är det dags för Sya trail och NocOuts MTB-KM! Det är 30 km distansen som gäller för både dam och herr i klubbmästerskapet! [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Dags för säsongens sista måndagsbackpass - men håll utkik, det kommer att finnas fler chanser till att springa backe under vintern! Denna gång samlas vi [...]
Dagens pass är ett intervallpass uppkallat efter marathonlöparen Steve Moneghetti från Australien. Passet har fått hans namn eftersom han ofta körde detta intervallpass inför sina [...]
Nu har vi lämnat Kolbytemonvägen för säsongen och går in i nästa sekvens av pass. Ett rullande schema av trösklar, backe och mer intensiva korta [...]
Även i år kommer vi att arrangera en bussresa till Lidingöloppet, med avresa tidigt på morgonen och hemresa på kvällen. Läs mer på nyheten: Bussresa till [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare fart och kortare distans Gul grupp [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till kvällens pass! Denna gång springer vi de längsta intervallerna i vår repertoar, nämligen tvåtusingar. För de allra flesta innebär detta att varje intervall [...]
I dag har vi kommit in i periodens andra pass. Backpass. 2x(6×400m). Ca 400m uppför på upplyst cykelväg för att sen rulla nerför som vila. [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Äntligen är distanspassen tillbaka! I normala fall kommer vi att starta klockan 09.00 på lördagar och ha en grupp som kör tröskel/backe och en grupp [...]
Välkomna till säsongens första söndags-distanspass! Vi startar vid Scandic City och rundar Valla och Berga innan vi tar oss tillbaka mot centrum. Grupper 5:30: 17,3 [...]
Powered by Events Manager