mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
3
10
14
17
21
24
28
31
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till NocOut.se:s duathlontisdag – en förlängning av triathlonsäsongen där vi kör löpning, cykling och löpning. Upplägget varierar från vecka till vecka och passar både [...]
Ikväll plockar vi fram en klassiker! Ofta springer vi samma längd på intervallerna under en kväll, men ikväll blir det pyramiden där vi hela tiden [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu när det blir mörkare tider flyttar vi rullskidpassen till upplysta vägar. Samling vid Friidrottsarenan Campus Valla kl 18:00. Intervallerna körs på Kunskapslänken och Hertig [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Backpassen är slut, men här finns en utmärkt chans att få springa mer backe! Detta är ett lopp där man ska ta sig uppför Yxbacken [...]
Välkomna till säsongspremiär för våra distanspass! Idag utgår vi från Ica Skillingen i Vidingsjö, och rundar Vidingsjö och Ekholmen innan vi tar oss upp mot [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till NocOut.se:s duathlontisdag – en förlängning av triathlonsäsongen där vi kör löpning, cykling och löpning. Upplägget varierar från vecka till vecka och passar både [...]
Idag kör vi ett av de mest klassiska intervallpassen som finns, nämligen tusingar! Vi utgår ifrån 6×1000 m med 1 minuts vila men passet går [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Samling vid Friidrottsarenan Campus Valla kl 18:00. Vi kör liksom förra veckan på Kunskapslänken och Hertig Johans allé, men med ett lite annat upplägg. Block [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass - idag springer vi ca 1 timme och 45 minuter. 5:30 Ca 19 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/48589885 Ledare: Tomas Johansson 6:00 17,3 km [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Idag springer vi 2*10*200 m.Vila 30 sek mellan varje intervall och sedan 2 minuter mellan seten. Farten vi siktar mot är något snabbare än tävlingsfart [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Samling vid Friidrottsarenan Campus Valla kl 18:00. 2 x 12min + 3 x 6min 2 x12 minuter Vi kör dessa två intervaller utmed Lambohovsleden. 4 [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass! Idag utgår vi från Stora Coop och springer tröskel samt distanspass. Tröskelpass Upplägg: Lugn uppjogg ca 3 km, därefter springer vi [...]
Välkomna till dagens pass - idag springer vi knappt 2 timmar. 5:30 Ca 22 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/412137972 Ledare: Calle Wahlgren 6:00 19 km Bana: https://www.strava.com/routes/23411649 Ledare: Peter [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass - näst sista gången för i år på arenan, därefter flyttar vi inomhus. Idag blandar vi långa och korta intervaller, när [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Dags för ett backpass igen. Vi kör 3 x 5 gånger i Slakabacken. Samling 18:00 vid Slaka kyrka. Vi kör tre block, där varje block [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass, med start vid Stora Coop! Tröskel Tröskelintervaller är ett utmärkt, och relativt behagligt, sätt att öka sin löpkapacitet på. [...]
OBS: glöm inte tidsomställningen! Välkommen till dagens pass, med start vid Ica Skillingen! 5:30 20,9 km, med möjlighet att lägga på ett par kilometer på [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Dags för årets sista utomhus-intervaller! Fr.o.m. nästa vecka (t.o.m. april/maj) är vi istället inne i Campushallen och springer på 200 m-banan där. Idag blir det [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Samling vid Friidrottsarenan Campus Valla kl 18:00. Intervallerna körs på Kunskapslänken och Hertig Johans allé: 4 x (2100m + 1150m + 950m), 1min vila, 4min [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass, med start vid Stora Coop! Tröskel Tröskelintervaller är ett utmärkt, och relativt behagligt, sätt att öka sin löpkapacitet på. [...]
Välkommen till dagens pass, med start vid Ica Skillingen! 5:30 17,3 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/236365096 Ledare: Kristoffer Kling 6:00 16,2 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/415021040 Ledare: Peter Elfström
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Powered by Events Manager