mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
3
5
12
19
23
24
26
30
2
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Fram till och med den 16:e december springer vi pannlampspass på tisdagar. Startplats varierar. Alltid start kl 18:30. Detta är ett socialt pass där vi [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass, med start i Vidingsjö. Tröskel Upplägg: pyramid 2+4+6+8+6+4+2 min, med 90 sek vila. Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/420577475 Underlag: grus Ledare: Patrik Ljungemyr Distans Det [...]
Välkomna till dagens pass! Vi startar vid Ica Skillingen i Vidingsjö och beger oss sedan ut i Tinnerö. 5:45 Sträcka: 19,7 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/420201998 Ledare: Andreas [...]
Den 7 december är det dags för en kväll i gemenskapens tecken! Vi ser tillbaka på året som gått, delar ut priser och blickar framåt [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Denna gång samlas vi vid Vidingsjö motionscentrum. Passet går till största delen på grusväg och vi springer ca 10 km på [...]
Varmt välkomna till veckans intervallpass! Denna vecka springer vi kort och snabbt. Grundupplägget är 4 set med (5*200m), där vi vilar 30 sekunder inom setet [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass! Vi utgår från Vidingsjö motionscentrum och springer antingen tröskel eller distans. Tröskel Gemensam uppjogg i lugnt tempo, följt av 25x1:30min med [...]
Tillsammans med IK Akele arrangerar vi ett julbordslöp. Även detta år går det till Mjölby stadshotell, och datumet är söndag den 14:e december. Denna gång [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Vi ses vid Stora Coop och springer på grusvägar i Tinnerö. Ca 10 km och vi anpassar farten så att det [...]
Välkomna till kvällens pass! Denna gång springer vi fantastiska fyror (dvs med fyra minuters vila). Läs mer i passbanken: Fantastiska fyror / Norska superintervaller Ledare: [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tomterunda för att fira in julen. Häng med på en lite annorlunda löptur där fokus är gemenskap, tomtar och skratt! Ifrågasätt inte varför vi springer [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Tröskel Upplägg: gemensam uppvärmning, därefter 3x20 min med 2 min vila. Det går bra att skala ner och springa [...]
Välkomna till dagens pass! 5:30 Sträcka: 17,7 km på grusväg Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/423042787 Ledare: Patrik Ljungemyr 6:00 Sträcka: 16,4 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/423936315 Ledare: Peter Elfström
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Denna måndag blir det lite annorlunda simning. Inte annorlunda på det sättet i hur vi simmar och vart. Det är fortfarande i bassäng och i [...]
Välkomna till vårt klassiska nyårslöp! Denna gång flyttar vi på oss och har start och mål vid Vidingsjö motionscentrum. I övrigt är mycket sig likt [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till årets första distanspass! Denna säsong springer vi dem på lördagar med start kl 09:00. 5:30 Sträcka: 19,1 km Bana: https://www.strava.com/routes/3441346801482811356 Ledare: Saknas, hör av [...]
Välkomna till årets första tröskelpass! Denna säsong kommer vi att springa tröskel- och distanspassen på söndagar kl 10. Tröskel Upplägg: 10+10+8+8+6+6 minuter, med 2 min [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Powered by Events Manager