mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
25
28
4
7
11
14
18
21
25
28
1
4
09:00 - Löpning - distanspass
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi tusingar. För dig som vill jämföra med tidigare tider sprang vi tusingar senast den 8:e januari. Passbank: 6x1000 meter [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Vi arrangerar KM på 3000 m i samband med LGIF:s Campuscampen, som också är DM. Distanspass För dig som vill springa lite mer, erbjuder vi [...]
4 Zwift pass under tiden vasaloppet, start varje heltimme så det är bara komma med och köra 1 eller alla. 8-9 SST short 9-10 Aerobic [...]
Vi gör som förra året och bjuder in till knytis-brunch i samband med dagens distanspass och Vasalopp! Löpning Vi startar vid Berga centrum och springer [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Idag bjuds det på 9x600 m med 1 minuts vila. Mer information om passet hittar du via länken. https://nocout.se/9x600-meter/ Ledare: Anna Dahl Olvenius
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tröskel Gemensam uppvärmning ca 3,5 km, därefter: 3x(6-4-2 min) med vila 90-60-45 sekunder https://connect.garmin.com/modern/course/134311049 Gemensam nedjogg Ledare: Daniel Bjurhamn Distans Tempo: 7:00 min/km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/239970801 Ledare: [...]
Idag är det årsmöte och vad passar då bättre än att starta våra distanspass vid Livgrenadjärmässen för att möjliggöra deltagande på båda aktiviteterna. 5.45 Distans: [...]
Dags för det som förmodligen är klubbens viktigaste möte under året. Här har du som medlem chansen att påverka styrelsens sammansättning för det kommande verksamhetsåret [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Dagens pass är en riktig favorit hos många! Vi ska springa 3x(5x400m) det vill säga 15 varv runt banan. Mer information om passet hittar du [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Triathlonlördag är tillbaka i Ljungsbro simhall och självklart ska du vara med. Upplägget är densamma som "på riktigt". Det vill säga vi simmar, cyklar och [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tröskel Gemensam uppvärmning, cirka 4 km 30 min halvmaratonfart Nedjogg Vi kommer att hålla till på en cirka 3 km lång slinga på grusväg runt [...]
5.30 Distans: ca 20 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/238546414 Ledare: Tomas Johansson 6.00 Distans: ca 19 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/144254486 Ledare: Anna Ahlvin
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Denna gång springer vi en fallande stege: 2*(1000-800-600-400-200 meter). En minuts vila mellan varje intervall, och 2 minuters vila mellan de [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tröskel Vi samlas vid Vidingsjö motionscentrum kl 9:00. Uppvärmning 4-5 km och sedan kör vi 15 min backträning i Vidingsjö Everest. Därefter byter vi till [...]
Helgen som kommer lovar finväder- och vi tänkte smygstarta cykelsäsongen med en runda på ca 7 mil. Denna tur passar dig som har en viss [...]
Dagens banor tar oss ut på den härliga Östgötaslätten och i vanlig ordning bjuder vi på två olika fartgrupper och distanser. 5.30 Distans: ca 22 [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Innan intervallerna finns det möjlighet att prova kläder inför nästa klädshop, läs mer på Föreläsning och klädprovning med NocOut och Aktivitus. Under och efter intervallpasset [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass! Tröskel Gemensam uppvärmning 4x8 min med 2 min vila, full fart uppför och nedför på en slinga vid Vidingsjöbacken Gemensam nedjogg [...]
På grund av kyla och regn ställer vi in söndagens pass. Vi hälsar er istället välkomna på våra rundor nästa helg, nybörjarpass på lördag och [...]
4.30 Distans: ca 20 km Ledare: Björn Tännström 5.30 Distans: ca 17 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/236365096 Ledare: Kristoffer Kling 6.00 Distans: ca 15 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/44622014 Ledare: Peter [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Den här veckan bjuder vi in till prova på-pass för alla som är nyfikna på hur det är att träna med oss. Du som redan [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Efter dagens pass finns möjlighet för de som vill att tillsammans ta en "löp-fika" på bageriet på Kärnavägen. Tröskel Gemensam uppvärmning ca 3 km Tröskelintervaller: [...]
Välkommen att testa landsvägcykling med oss i Nocout! Vi kommer att ha en genomgång om klungcykling, tecken och säkerhet innan vi ger oss ut på [...]
I helgen premiärar vi på riktigt med nybörjarpass lördag och långpass söndag! Denna söndag kör vi två fartgrupper- grön och gul. Se beskrivning nedan. Det [...]
Nu har det blivit dags för traildistans igen! Vi samlas i Vidingsjö motionscentrum och ger oss sedan ut på stigarna i Tinnerö och Vidingsjö. Båda [...]
Powered by Events Manager