21 Aug. 2017

Vasakvartetten – En regnig solskenshistoria

”Veterantjejerna”, Erika Bergentz (Örebro), Josefin Gerdevåg (Örebro), Erica Lech (Örebro) och Susanne Bornmar (Linköping), blev första historiska segrare i det nya loppet Vasakvartetten 2017 Jag och tre tjejer från Örebro?!?! Hur gick det här till??? Jag börjar helt enkelt från början, dvs på Lidingöloppet 2016. Under loppet stötte jag på en tjej med lila keps. Vi sprang om varandra fram och tillbaka längs med banan. Jag sprang förbi henne nedför och […]

6 Jun. 2017

Stockholm marathon 2017

Första maran, 2:59:14, Prag – maj 2016. Lycka, glädje och ett fantastiskt lopp. (http://www.jogg.se/Bloggar/BloggInlagg.aspx?id=52600) Andra maran, 3:01:16, Växjö – oktober 2016. Jobbigt, tufft, tappade sugen och det var eg inte speciellt roligt. (http://nocout.se/susanne-bornmar/2016/10/25/vaxjo-marathon/) Tredje maran, 3:01:35, Stockholm – juni 2017. Höga förhoppningar men loppet blev en mental kamp, jobbigare i knoppen än i kroppen. Men jag ska ta allt från början… Dagarna innan: Onsdag och torsdag hade jag laddad med kolhydrater. Och […]

1 Jun. 2017

Tro på mig själv

2 dygn. 48 timmar. Precis så lång tid är det kvar. Tills jag hoppas att jag står där, på Stockholm Stadio med armarna uppsträcka och jublar över att jag tagit mig i mål. I mål efter 42195 meter glädje. Eller ja, kanske inte ren och skär glädje hela vägen, men ändå. Har ju faktiskt sprungit 42,2 km 2 ggr tidigare, och jag VET att det kommer bli tufft bitvis. Men jag […]

21 Maj. 2017

Göteborgsvarvet 2017

Göteborgsvarvet, två veckor innan Stockholm marathon, som uppladdning och tävlingsförberedande. Går det? Jag hörde mig för bland löparvänner jag känner förtroende för. Flera hade väl inställningen att det är ok, men kanske inte fullt max. Och sen även tänka på andra bisaker som att efter en total urladdning är immunförsvaret nedsatt och man blir lättare sjuk, och även tänka på det mentala. Att fullt fokusera på Varvet och prestera där, […]

28 Apr. 2017

Två hektiska veckor – Örebro halvmara, KM/DM 5000 m och två semesteräventyr

Två hektiska veckor har precis passerat. Två veckor med två tävlingar och två semesteräventyr. Skärtorsdagen åkte familjen upp till Sälen/Hundfjället för några härliga dagar med skidåkning och påskfirande. Hade haft en rätt tuff träningsvecka innan vi åkte upp och valde därför att ta långfredagen som vilodag, även om jag vet att väldigt många förespråkar långpass på långfredagen. Själv sparade jag mig till påskafton och betade av ett riktigt bra pass då. […]

7 Apr. 2017

Tävling är bästa träningen

Vecka 12 växlade träningsschemat över från ”Grundträning” till ”Formgivande träning”. Vad innebär det i praktiken? För min del innebär det att vinterns grundträning, som varit uppbyggd i 4-veckors block med mängdvecka – tröskelvecka – fartvecka – återhämtningsvecka avslutas. Förutom själva temat på veckan har jag försökt se till att få mängd-mängd-mängd hela vintern… Har ett snitt på 8,2 mil/vecka mellan första november till sista mars. I detta inkluderar 16 långpass […]

7 Apr. 2017

Det kom ett paket… ”Hela annonsen är sponsrad”

Sponsrad… Kontrakterad löpare… Ord som jag har lite svårt att förknippa med mig själv. Men är så otroligt tacksam och stolt över att få stöttning från bästa klubben, IK NocOut.se, från Wellnox och från iBalans – Massage och Träning. Igår kändes det som julafton. En hel bibba med kläder i snyggaste NocOut-färgerna damp ner i lådan. Nu är jag kittad från topp till tå för säsongens alla tävlingar och träningar. […]

1 Feb. 2017

Grundträningen i full gång

Längesedan… jag vet! Det var verkligen längesedan jag skrev ett blogginlägg. Men har liksom inte haft något direkt att skriva om. (För kontinuerlig och kortare uppdatering om vad som händer i mitt (tränings)-liv finns jag även på Instagram @susbornmar) Hur kul är det att blogga om grundträning liksom?          Tävlingssäsongen är sedan länge avslutad: http://nocout.se/susanne-bornmar/2016/10/25/vaxjo-marathon/ Säsongsvilan avklarad: http://nocout.se/susanne-bornmar/2016/11/01/sasongsvila-och-spring-for-rosa-bandet/ och år 2016 är summerad: http://nocout.se/susanne-bornmar/2016/12/05/arets-arets-en-bild-sager-mer-an-tusen-ord/ Men vad händer nu då? […]

5 Dec. 2016

Årets ”ÅRETS” – En bild säger mer än tusen ord

Säsongen är slut, säsongsvilan passerad och jul och nyår är på gång. Det har blivit dags att sammanfatta året och blicka mot 2017. Jag har sammanfattat ett spännande, innehållsrikt och framgångsrikt år som en egen Årets ”Årets”. Så håll i dig, nu åker vi!   Årets överraskning: Gbg varvets seedningslopp i Mantorp i mars – Åkte dit för att göra sub 40, hade inte fattat min kapacitet och sprang väldigt […]

1 Nov. 2016

Säsongsvila och ”Spring för Rosa bandet”

Säsongsvila… Hmm, måste man ha det? Vila? Måste man det? Nja, jag vet inte, kanske man inte måste men jag tror att jag i alla fall mår bra av det. Helt klart värt att testa! Våga VILA! Våga låta kroppen vila och hämta ny energi inför grundträningssäsongen som drar igång vecka 45. Förra året blev det en ofrivillig säsongsvila. Jag fick en lätt muskelbristning i vaden på första joggrundan efter […]