mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
28
31
4
7
11
14
18
21
25
28
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Förra veckan sprang vi tvåhundringar. Denna vecka går vi istället upp till de längsta intervallerna och springer tvåtusingar! Passbank: 3x2000 meter med två minuters vila Ledare: [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen att springa med oss på Löpningens dag! Denna dag bjuder vi på tröskel/backe (där vi tar revansch på ett pass som blev lite väl [...]
Den här söndagen gör vi en utflykt till fantastiska Kolmården för ett par timmars härlig traillöpning! Båda grupperna kommer att utgå från Bergkulla på Ristvägen [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Ikväll plockar vi fram en klassiker! Ofta springer vi samma längd på intervallerna under en kväll, men ikväll blir det pyramiden där vi hela tiden [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass! Tröskel/backe Beroende på väder springer vi antingen i motionsspåren eller ute på Tinnerö. Gemensam uppvärmning i lugnt tempo Kuperad tröskel: 12-10-8-6 [...]
Dagens båda fartgrupper kommer att ta sig ut på härliga grusvägar och stigar i Tinnerö Eklandskap. Observera att den lugnare gruppen denna vecka håller ett [...]
För ungefär tre år sedan hade vi tillsammans med Olanders swim en våtdräktsprovning av Sailfish våtdräkter (både för swimrun och triathlon) i Ljungsbro. Nu är [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi 4x4 minuter, med 3 minuters vila. Med få repetitioner och relativt mycket vila är det alltså tanken att [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tröskel Gemensam uppvärmning, ca 3 km 6*6 min, vila 90 sekunder, längs med Tinnerbäcken Gemensam nedjogg Ledare: Calle Wahlgren Distans Tempo: 7:00 min/km Bana: https://www.strava.com/routes/3197657601615052684 Ledare: [...]
Dagens rundor sträcker sig ut på ett förhoppningsvis soligt Tinnerö! 5:45 Ca 22 km Bana https://connect.garmin.com/modern/course/332361553 Ledare: Andreas Björklund 6:20 Ca 19 km Bana https://connect.garmin.com/modern/course/332387453 Ledare: Anna [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Årets prestigefyllda vinter KM går av stapeln i Sya med tillgång till värmestuga, ombyte, toaletter och dusch. Var Sya Skidstadion När Måndag 17/2 med gemensam [...]
Välkomna till kvällens pass! Denna gång springer vi sexhundringar, nämligen 9x600 meter med en minuts vila. För dig som vill jämföra med dina tusingtider sprang [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Triathlonlördag är tillbaka i Ljungsbro simhall och självklart ska du vara med. Upplägget är densamma som "på riktigt". Det vill säga vi simmar, cyklar och [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Tröskel Gemensam uppvärmning, cirka 1,5 km 10-17 km maratonfart i ett sträck Nedjogg Vi kommer att hålla till på en 3,4 kilometer lång slinga i [...]
Välkomna till dagens pass, med start vid Stora Coop! 5:30 23 km: https://connect.garmin.com/modern/course/333253140 Ledare: Daniel Bjurhamn 6:00 21 km: https://connect.garmin.com/modern/course/333249950 Ledare: Anna Ahlvin
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi tusingar. För dig som vill jämföra med tidigare tider sprang vi tusingar senast den 8:e januari. Passbank: 6x1000 meter [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Vi arrangerar KM på 3000 m i samband med LGIF:s Campuscampen, som också är DM. Distanspass För dig som vill springa lite mer, erbjuder vi [...]
4 Zwift pass under tiden vasaloppet, start varje heltimme så det är bara komma med och köra 1 eller alla. 8-9 SST short 9-10 Aerobic [...]
Vi gör som förra året och bjuder in till knytis-brunch i samband med dagens distanspass och Vasalopp! Löpning Vi startar vid Berga centrum och springer [...]
Powered by Events Manager