mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
28
6
13
18
20
27
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till våra pannlampspass! Detta är ett socialt pass där vi som längst springer 10 km och anpassar farten så att det blir bekvämt för [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Via vår samarbetspartner Trimtex kan du köpa snygga och funktionella kläder för cykel, löpning, längdskidor och triathlon. Beställ senast den 15 februari. Förväntad leverans är [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Triathlon är som bekant en sommarsport på våra breddgrader (om man inte är väldigt hardcore). Vill du förbereda dig inför kommande säsong eller testa på [...]
Dagens distanspass utgår ifrån Gamla Linköping, vi springer på prioriterade cykelbanor för att underlätta. 5:30: Ledare: Calle Wahlgren Distans: 19 km. bana: https://connect.garmin.com/modern/course/48589885 6:00: Tomas [...]
Idag bjuds det i sedvanlig ordning på tröskel eller distans. Tröskel: 6*6 min (vila 90 sec). Först några kilometers lugn uppjogg. Vi vänder håll efter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi knappt 9 km i Vidingsjö och Tinnerö, i ett lugnt tempo. Underlaget är ca 70% stig och resten [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi sexhundringar. Är det första gången du är med? Våra ledare förklarar hur det går till! Läs mer om [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens distanspass, idag med start vid Ica i Malmslätt och med banor ut på slätten nordväst om Linköping. 5:30 Sträcka: ca 21 km [...]
Tröskel Upplägg: Gemensam uppjogg, därefter 25*90 sek med 30 sek vila. Har du inte sprungit så många tröskelpass går det utmärkt att skala ner till [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Ledare: Patrik Ljungemyr Vi kör från Vidingsjö motionscentrum och springer en lugn sväng på Tinnerö, grus och trail. Underlaget blir snö som kan vara knölig [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll lånar vi ett upplägg från Runners World och springer fallande stegar. Upplägget är följande: 6 - 5 - 4 - [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass - idag blir det en specialare innan Alla hjärtans dag med NocOut. Vi startar klockan 10 och springer i ca 90 [...]
På alla hjärtans dag, lördagen den 14 februari, bjuder vi in till en alla hjärtans dag som inte bara handlar om gelégodis. Vi bjuder in [...]
Idag bjuds det på tröskel och distanspass. Start vid Scandic City. Distans: ca 16 km, Tempo 7:00 min/km. Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/431528390 Ledare: Annika Unger Tröskel: [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Den här veckan springer vi en 10 km lång runda på grusvägar och stigar i ett vintervackert Tinnerö. Som alltid anpassar vi tempot efter gruppen [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass, med start vid Ica Skillingen! 5:30 Sträcka: 17,3 km Bana: https://www.strava.com/routes/3458785380502368170 Ledare: Andreas Nordlund 6:00 Sträcka: ca 16 km Ledare: Saknas, hör [...]
Välkomna till dagens pass! Idag samlas vi vid Vidingsjö motionscentrum. Tröskel/backe Kom och spring en pyramid i tröskeltempo med oss! Vi värmer upp ca 3 [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till en klassisk Tinnerösväng! Ikväll ses vi vid Stora Coop och springer runt Rosenkällasjön, knappt 11 km. Tempot brukar ligga mellan 6:00-7:00 min/km, men [...]
Denna vecka ställer vi in de vanliga intervallerna, och lägger istället allt fokus på torsdagens klubbmästerskap på 3000 m. Se det som en bra chans [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Välkomna till årets första löp-KM! I år avgörs det i samband med Akeles öppna KM i friidrottshallen. Oavsett om du siktar på guld, PB, eller [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Triathlon är som bekant en sommarsport på våra breddgrader (om man inte är väldigt hardcore). Vill du förbereda dig inför kommande säsong eller testa på [...]
Välkomna till årets andra specialare! Idag springer vi ett progressivt distanspass, dvs där farten ökar vartefter. Det här är ett bra pass för att vänja [...]
4 Zwift pass under tiden vasaloppet, start varje heltimme så det är bara komma med och köra 1 eller alla. 8-9 The Endurance Groove 9-10 [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Tröskel Gemensam uppjogg, därefter 4*8 min med 90 sek vila innan vi joggar tillbaka. Sikta på att hålla din [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Powered by Events Manager