mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
19:30 - Löpning - Intervallpass
2
9
11
16
18
30
1
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Vi samlas vid skidgården i Hackefors. Efter gemensam uppvärmning springer vi 6-8 x 800 m i en slinga med både uppför- och nedförslöpning med 90 [...]
Triathlontisdag! Idag kollar vi in banan inför lördag, bestämmer siktlinjer i vattnet och cyklar 2 varv på tribanan. På löpet springer vi ca 3 km. [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
OBS! Passet är flyttat till onsdag samma tid och plats. 18:00 vid Korpvallarna. Den här gången vänder vi på tröskelpasset och kör 6st 8minutare med [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Här kommer information om ett riktigt snärtigt Klubbmästerskap. Triathlon på sprintdistans! Vattnet är nu mycket varmare, så det är dags att lägga till simning i [...]
Nu på söndag 4/6 erbjuds följande. Start 09:00, Restaurang Husman, Teknikringen 8. Fartgrupp 20-25. Runda: https://connect.garmin.com/modern/course/165833822 43Km. Utan fikastopp tag med energi och vätska vi [...]
Klämdagspass drygt 13 mil med möjlighet korta av rundan på slutet. Vi fikar i Åtvidaberg och håller en fart på 25+ om vi orkar så [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Denna gång springer vi backe med lite trailinslag. Uppjogg ut till skogskanten sen 3x8 min på tre olika slingor. Lugn jogg mellan slingorna. För tydlighetens [...]
Idag kör vi en träningsdag, en del kallar det Big Day, där alla triathlongrenar ska genomföras. En Big Day kan tex bestå av 1900m sim, [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Vi fortsätter med längre intervaller. Den här gången 5x10 min fast från och med nu blir rullvilan 60sek. Start vid Korpvallarna kl. 18:00 dit vi [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kvällens backpass blir stadsnära och med asfalt som underlag. Vi träffas i Trädgårdsföreningen, utanför Tropikhuset. Därefter joggar vi bort till botten av Bergdalsgatan, där vi [...]
Äntligen är det dags för triathlontisdag igen. Denna gång kommer vi inte att köra alla tre grenar simning, cykling och löpning endast en gång utan [...]
Vi lägger in ett extrapass för dom som vill testa och utmana sig i lite längre backar. Törneviksbacken. Ca 1,8km och härliga 88 höjdmeter. Samling [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
På kvällens intervallpass startar vi med långa tröskelintervaller och avslutar med spurter. Vi springer 3x7 min med 2 min vila + 8x(30/30). Passet erbjuder alltså [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Nu på våren och försommare kör vi tröskelpass som inte är lika intensiva som intervaller. Med andra ord skonsammare mot bl.a. armbågarna. Dagens pass är [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Norska superbackidioten Uppvärmning kör vi genom att ta oss lugnt fram till skidbacken. Intervalldelen kommer att bli ”idioten” i backe. ”Idioten” kommer vi att köra [...]
Den 20 juni går Söderköpings Stadslopp utav stapeln. Distansen är en kontrollmätt 5 kilometerslinga. Som medlem i IK NocOut.se får du 50% på anmälningsavgiften. Ange [...]
Triathlontisdag i Ekängen på Morotsvägen 1! Vi kör alla tre grenar: simning, cykling och löpning. Olika fokus och pass varje tisdag från maj till september. [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Nu på våren och försommare kör vi tröskelpass som inte är lika intensiva som intervaller. Med andra ord skonsammare mot bl.a. armbågarna. Dagens pass är [...]
Bättre sent än aldrig men självklart ska vi ha ett gemensamt midsommardopp även i år! Ett perfekt sätt att inleda midsommarafton på med härlig simning [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Nu på söndag 25/6 erbjuds följande. Start 09:00, Restaurang Husman, Teknikringen 8. Fartgrupp 20-25. Runda: Fikarunda till Bahnhof Sya i lugnt tempo. 78 km med [...]
Välkommen till måndagens backpass. Denna vecka med en vikarierande ledare och lite nya backar. Passet innehåller några rätt branta backar, men de är inte tekniskt [...]
Triathlontisdag! Vi kör alla tre grenar: simning, cykling och löpning. Olika fokus och pass varje tisdag från maj till september. 27/6 Idag träffas vi kl [...]
Nu får ni en chans till på ett extrapass för dom som vill testa och utmana sig i lite längre backar. Törneviksbacken. Ca 1,8km och [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Denna vecka bjuds det på följande intervall 7x3 min med 30 sek lugn joggvila. Tanken är att under intervallen hålla tröskelfart. Det är individuellt hur [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Nu på söndag 2/7 erbjuds följande. OBS Olika starttider och olika platser Start 09.00 Resturang husman Fartgrupp 28 - 30 Runda: https://www.strava.com/routes/3109418698055928472 Fika Nyfiket Mjlölby [...]
Powered by Events Manager