På gång

Vill du komma igång med träningen i en anpassningsbar takt? Vill du få mer allsidig träning än bara löpning? Eller har du kanske varit skadad [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Vi samlas vid skidgården i Hackefors. Efter gemensam uppvärmning springer vi 6-8 x 800 m i en slinga med både uppför- och nedförslöpning med 90 [...]

Äntligen är det dags för triathlontisdag igen! Simning Cykel Löpning     Utrustning Utrustningen som krävs för att delta är densamma som övriga tisdagar. Våtdräkt [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

I veckans pass åkar vi till 6x8min med 90sek rullvila. Vill du testa på att åka på böljande fina asfaltsvägar så har du chansen här. [...]

Denna vecka ska vi öva på att springa riktigt fort. Det blir många korta intervaller, nämligen bestämt 16 stycken i form av 40-20-intervaller. Läs mer [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Samling  08.50 för gruppindelning avresa kl 09 Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare [...]

Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar utomhusbassängen och inte inne i Tinnerbäcksbadet. Under [...]

Vill du komma igång med träningen i en anpassningsbar takt? Vill du få mer allsidig träning än bara löpning? Eller har du kanske varit skadad [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Äntligen är det dags för triathlontisdag igen! Dagens passupplägg Idag blir det extra snack och tips kring utrustning, växlingar och andra tekniska moment kring ett [...]

Dagens pass är en riktig favorit hos många! Vi ska springa 3x(5x400m) det vill säga 15 varv runt banan. Mer information om passet hittar du [...]

OBS! Ingen simning denna torsdag då Tinnerbäcksbadet/Tinnis öppnar efter vår bokade tid. Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara [...]

Välkommen på trailutflykt! Att springa på små och stora stigar är ett trevligt sätt att uppleva naturen på. I år är vi dessutom många som [...]

Nu har vi kommit halvvägs. Fyra gånger kvar tills vi gör sommaruppehåll. Vi är nu uppe 7x8min med som vanligt 2min rullvila. Vi delar upp [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Här kommer information om ett riktigt snärtigt Klubbmästerskap. Triathlon på sprintdistans! Vattnet är nu mycket varmare, så det är dags att lägga till simning i [...]

Samling  08.50 för gruppindelning avresa kl 09 Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare [...]

Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar utomhusbassängen och inte inne i Tinnerbäcksbadet. Under [...]

Vill du komma igång med träningen i en anpassningsbar takt? Vill du få mer allsidig träning än bara löpning? Eller har du kanske varit skadad [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Äntligen är det dags för triathlontisdag igen! Och äntligen är det årets premiär i Ekängen. Vägarna är sen länge både incyklade och insprungna. Vattnet är [...]

Idag ska vi springa supertusingar! En supertusing är en uppdelad tusenmetersintervall och består av 400+300+200+100 m. Mer information om passet hittar du via länken nedan. https://nocout.se/supertusingar/ [...]

Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gäller utomhusbassängen och inte inne i Tinnerbäcksbadet. Under [...]

Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]

Den här torsdagen ökar vi till 8x8min tröskelintervaller med 2min rullvila. Du kan självklart både köra både kortare och färre intervaller vilket som passar dig [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Samling  08.50 för gruppindelning avresa kl 09 Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare [...]

Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar utomhusbassängen och inte inne i Tinnerbäcksbadet. Under [...]

Vill du komma igång med träningen i en anpassningsbar takt? Vill du få mer allsidig träning än bara löpning? Eller har du kanske varit skadad [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Äntligen är det dags för triathlontisdag igen! Idag med extra fokus på simning. Dagens passupplägg Simning Upp till och med 1,200 meter. Vi delar in [...]

På kvällens intervallpass startar vi med långa tröskelintervaller och avslutar med spurter. Vi springer 3×7 min med 2 min vila + 8x(30/30). Passet erbjuder alltså [...]

Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gäller utomhusbassängen och inte inne i Tinnerbäcksbadet. Under [...]

Bättre sent än aldrig men självklart ska vi ha ett gemensamt midsommardopp även i år! Skillnaden mot tidigare år är att istället för doppa oss [...]

Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]

Vad sägs om att starta midsommarafton med en skön trailrunda i gott sällskap? På midsommaraftons morgon finns det två ledarledda grupper att välja mellan. Båda [...]

Årets grupper är Grön, Gul, Röd Indelas efter följande Grön grupp - Vill börja gruppcykla, håller en lugnare fart och kortare distans Gul grupp    [...]

Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar utomhusbassängen och inte inne i Tinnerbäcksbadet. Under [...]

Vill du komma igång med träningen i en anpassningsbar takt? Vill du få mer allsidig träning än bara löpning? Eller har du kanske varit skadad [...]

Uppvärmning: jogg till Vallamassivet + kortare uppvärmning på slingan. Sedan kör vi 20 min kontinuerligt på slingan (ca 400m) som går uppför Vallamassivet, ner längs [...]

Äntligen är det dags för triathlontisdag igen i Ekängen! Dagens passupplägg Det kommer bli varmt. Förhoppningsvis måttlig vind. Vi kommer simma, flera gånger så gillar [...]

Välkomna till årets klubbmästerskap på 5000 m! Efter en riktigt inspirerande svensk löparvår hoppas vi att många plockar fram sin inre Andreas Almgren på detta [...]

Kul att du vill simma med oss på Tinnis. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gäller utomhusbassängen och inte inne i Tinnerbäcksbadet. Under [...]

Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]

Häng med och kör rullskidinervaller med oss. Pass varje torsdag under våren. Mer information om just detta pass kommer när det närmar sig.

Välkommen på trailutflykt i Törnevik! Den här lördagen erbjuder vi ett bonuspass i Törneviksskogarna mellan Linköping och Rimforsa. Det kommer att finnas möjlighet att springa [...]

Inställt på grund av väder prognosen som säger REGN !