mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
27
6
13
20
27
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till en klassisk Tinnerösväng! Ikväll ses vi vid Stora Coop och springer runt Rosenkällasjön, knappt 11 km. Tempot brukar ligga mellan 6:00-7:00 min/km, men [...]
Denna vecka ställer vi in de vanliga intervallerna, och lägger istället allt fokus på torsdagens klubbmästerskap på 3000 m. Se det som en bra chans [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Välkomna till årets första löp-KM! I år avgörs det i samband med Akeles öppna KM i friidrottshallen. Oavsett om du siktar på guld, PB, eller [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Triathlon är som bekant en sommarsport på våra breddgrader (om man inte är väldigt hardcore). Vill du förbereda dig inför kommande säsong eller testa på [...]
Välkomna till årets andra specialare! Idag springer vi ett progressivt distanspass, dvs där farten ökar vartefter. Det här är ett bra pass för att vänja [...]
4 Zwift pass under tiden vasaloppet, start varje heltimme så det är bara komma med och köra 1 eller alla. 8-9 The Endurance Groove 9-10 [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Tröskel Gemensam uppjogg, därefter 4*8 min med 90 sek vila innan vi joggar tillbaka. Sikta på att hålla din [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pannlampspass! Samling i Vidingsjö. Detta är ett socialt pass där vi som längst springer 10 km och anpassar farten så att det [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi ett upplägg utan ståvila. Det blir istället 20 minuter där vi hela tiden växlar mellan att springa strax [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass! Idag finns möjlighet att förlänga passet efter den ordinarie delen. 5:30 Sträcka: ca 20,9 km Bana: https://www.strava.com/routes/3442972494314587610 Bonus: efteråt finns möjlighet [...]
OBS! Start vid Scandic City. Två pass erbjuds. Distanspass Upplägg: Jämnt tempo, anpassat efter deltagare, ca 7:00 min/km. Ledare: Annika Unger Bana: https://connect.garmin.com/app/course/435623394 Tröskel/backe Upplägg: [...]
I år kryddar vi vårt årsmöte med både semmelfika och försäljning av profilprodukter. Varmt välkomna till Livgrenadjärmässen den åttonde mars klockan 14.00-16.00! Innan och efter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Detta är ett socialt pass där vi som längst springer 10 km och anpassar farten så att det blir bekvämt för alla. Idag samlas vi [...]
Välkomna till kvällens intervallpass! Som vanligt inne på Campushallen. Idag kör vi en återkommande specialare, nämligen 3 x 7 min (vila 2 min) + 8 [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
På lördag slår tri- och löpsektionen ihop sina påsar och arrangerar swim and run-lördag i Ljungsbro. Upplägget kommer se ut så här: 08:00-09:00: Bassängsimning (Ljungsbro [...]
OBS! Notera den uppdaterade tiden. Denna lördag simmar vi mellan 08:00-09:00. -------------------------------------------------------------------------------------------------- Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider [...]
Välkomna till dagens specialpass - idag springer vi lite extra långt! Vi siktar på runt 2,5 timmes löpning, med möjlighet att vika av. Vi startar [...]
Välkomna till Tröskel/distans! Välj som vanligt mellan 2 pass. Distanspass: Tempo: ca 7:00 min/km. Distans: 16 km. Ledare: Anna Dahl Ohlvenius Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/131386613 Tröskelpass: [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Vi samlas vid Vidingsjö motionscentrum och springer på LOK-milen och Östgötaleden, ca 10 km. Tempo mellan 6:00-7:00, så att alla känner [...]
Välkomna till kvällens intervaller! Som vanligt springer vi inomhus på Campushallens 200-metersbana. Idag springer vi Pyramiden! https://nocout.se/pyramid-med-en-minuts-vila/ Ledare: Anna Dahl Olvenius
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens distanspass på Tinnerö! Som vanligt finns det två grupper. Detta är den kortaste veckan i vårt rullande 4-veckorsschema vilket innebär att 6:00-6:20-gruppen [...]
Välkomna till dagens tröskel/distanspass! Idag startar vi vid Ica Skillingen i Vidingsjö. Som vanligt erbjuds två olika pass: Distanspass 10 km, Tempo: ca 7:00, [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till årets näst sista pannlampspass! Passa på att få lite trevligt sällskap i pannlampans sken, innan kvällarna blir för ljusa. Ikväll springer vi 8-9 [...]
Välkomna till kvällens intervaller! I vanlig ordning springer vi inomhus på Campushallens 200-metersbana. Idag ska vi köra 200-ingar! Grundupplägget är 4*(5*200 m). Vila 30 sek [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Triathlon är som bekant en sommarsport på våra breddgrader (om man inte är väldigt hardcore). Vill du förbereda dig inför kommande säsong eller testa på [...]
Välkommen till dagens pass! Start vid Stora Coop. 5:30 Sträcka: 20,2 km Bana: https://www.strava.com/routes/2882871432088096150 Ledare: Kristoffer Kling 6:00 Sträcka: 17,3 km Bana: https://connect.garmin.com/app/course/441673107 Ledare: Sanna Carlsvärd
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Tröskel Gemensam uppvärmning (ca 4 km) i lugnt tempo, därefter 8x4 minuter med 1 minuts vila längs med . [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till säsongens sista pannlampspass! Efter helgens tidsomställning blir det här nog snarare ett trailpass, men ta med pannlampa om det blir för mörkt på [...]
I vår erbjuder vi en nybörjarkurs i löpning med start 1 april. Vill du eller någon du känner komma igång med löpning? Då är det [...]
Välkomna till kvällens intervaller! Ledare: Calle Wahlgren Ikväll kör vi en klassiker, nämligen tusingar! Grundupplägget är 6 st intervaller med en minuts vila mellan varje. [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Via vår samarbetspartner Trimtex kan du köpa snygga och funktionella kläder för cykel, löpning, längdskidor och triathlon. Beställ senast den 19 april. Förväntad leverans är [...]
Fredagen den 3 april kör vi äntligen ett nybörjar/prova på-pass på cykel! Vi kommer innan vi hoppar upp på våra sadlar att ha en genomgång [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Nytt för 2026 är att vi varje lördag till och med april springer distanspass (två fartgrupper), start 09:00 vanligtvis. Mer information om passet kommer när [...]
Nytt för i år är att vi byter dag på helgens pass. Detta innebär att vi varje söndag till och med april springer tröskel- och [...]
Välkomna till våra söndagspass! Här finns information om veckans rundor. Vi ber er också att läsa på om våra grupper (grön, gul och röd) längs [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Powered by Events Manager