mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
29
6
18:00 - Rullskidor: intervallpass
13
18:00 - Rullskidor: intervallpass
20
27
3
Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på cykel- och gångvägar. Under [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]
Nu har vi lämnat Kolbytemonvägen för säsongen och går in i nästa sekvens av pass. Ett rullande schema av trösklar, backe och mer intensiva korta [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
KM på 10 000 m arrangeras i samband med Akeles DM. Följ länken för att se inbjudan och anmäla dig. Klubben står för anmälningsavgiften på [...]
Äntligen kör vi igång med våra distanspass för den här säsongen! Distanspassens syfte är dels att förbättra uthålligheten men även lära kroppen att springa länge [...]
Obs tiden 10.00 På söndag har vi planerat att ge oss ut på en cykeltur. Utöver trevligt sällskap så är det följande som kommer erbjudas. [...]
Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på cykel- och gångvägar. Under [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Den här veckans intervallpass består av en upprepad intervallstege, 3 serier om 3-2-1 minut. 3 x (3-2-1 min) med 1 minuts vila mellan intervallerna och [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]
I dag har vi kommit in i periodens andra pass. Backpass. 2x(6×400m). Ca 400m uppför på upplyst cykelväg för att sen rulla nerför som vila. [...]
Den 7 oktober går Yxbacken Extreme Challenge utav stapeln. Fem varv upp- och nedför Yxbacken utanför Norrköping ska springas. Som medlem i IK NocOut.se får du [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till säsongens första lördagspass! Precis som förra säsongen kommer vi att ha två grupper på lördagarna, en som springer tröskel och en som springer [...]
Idag blir det ett specialupplägg när vi springer distanstrail på Tinnerö! Spring en, två eller tre slingor trail på fina stigar. Start första slingan: 9:00, [...]
Söndagen den 8 oktober är det dags för öppna KM i rullskidor eller mer utsocknes benämnt, Ljungsjön runt. Nu börjar KM-säsongen runda av så passa [...]
Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på cykel- och gångvägar. Under [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Denna vecka ger vi oss i kast med korta, snabba intervaller. Vi ska springa 30 sekunders intervaller, efter det vilar vi 30 sekunder, efter 8 [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
OBS: Passet är tyvärr inställt pga sjukdom. Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom [...]
Vi har nu kört tröskel och backe. Dags för det tredje träningsupplägget, Vo2max. Den här gången kör vi 4x(5x70/20) med 4min vila mellan blocken. Vi [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Triathlonsäsongen tog slut för oss nordbor för knappt en månad sedan. I alla fall den delen av triathlon som sker 100% utomhus. Därför kommer vi [...]
Dagens distanspass blir något extra! Passet kommer nämligen att äga rum på Östgötaleden uppe i Kolmården. Fantastisk terräng och underbar utsikt, tillsammans med en bussresa [...]
Denna söndag startar vi vid värdshuset i Gamla Linköping. Det är näst längsta veckan i vårt rullande schema, och vi siktar alltså på knappt två [...]
Obs: inställt pga sjukdom. Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dagens intervallpass är en riktig favorit! Vi ska springa 3x(5x400m) med 1 minuts set-vila och 3 minuters serievila. Mer information om passet hittar du via [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Obs: inställt pga sjukdom. Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis [...]
Den här gången kommer vi köra längre intervaller, 6st på ca. 2,2km som kan ökas upp till 7 eller 8st. Mer info kommer närmare inpå [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Nu är det äntligen lördag igen och på lördagar har du möjlighet att välja mellan tröskelintervaller och ett distanspass i 7:00 fart. Tröskelintervallerna springer vi [...]
Söndag 22/10 kör vi ett långpass (rullskidor klassisk stil) på ca 4h. Passet går nästan uteslutande på bilvägar. Du bör därför känna dig bekväm med [...]
Idag är längsta helgen i vårt rullande fyraveckorsschema, och vi siktar därför på lite drygt två timmars löpning. Båda grupperna startar österut via Ekholmen och [...]
Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på cykel- och gångvägar. Under [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Denna vecka kör vi vårt sista pass på utomhusarenan innan vi går in för vintern. Det planerade passet är 3x2000 m så vi håller oss [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]
Den här veckan är vi tillbaka till backpass. Vi förflyttar oss till "Engströmsbacken" och kör 2x(6×600m) med rullvila nerför. Det finns möjlighet att lägga till [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Denna lördag samlas vi 09:00 vid Scandic City för att springa distanspass. Den här lördagen erbjuder vi inga tröskelintervaller utan istället blir det två fartgrupper [...]
Denna söndag startar vi vid Ica Skillingen och erbjuder två olika fartgrupper och distanser. 5:30 Distans ca 17,5 km i 5:30-fart Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/236365096 Ledare: Christina [...]
Efter ett långt uppehåll är vi nu väldigt glada över att få informera om att vi under vinterhalvåret återigen kommer köra spinning ihop Och denna [...]
Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på cykel- och gångvägar. Under [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Från och med november springer vi intervallpassen inne i Campushallen - välkommen in! Kvällens pass blir Moneghetti-intervaller. Är det första gången du är med kan [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Vi är tillbaka till Vallastaden och nu för ett Vo2max-pass med korta intervaller. Vintersäsongen närmar sig och vi snäppar upp passen. I dag kör vi [...]
Då är vi gång med Zwiftandet Aerobic Conditioning https://www.zwift.com/eu/events/view/3888816 Om man vill vara med och bli peppad och peppa dom andra så kopplar man upp [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Denna lördag erbjuder vi både tröskelintervaller samt ett distanspass i 7:00-tempo. Tröskelpasset: Uppvärmning tillsammans med 7.00 gruppen till tinnerbäcken, där kör vi loop runt bäcken [...]
Endurance Stimulation https://www.zwift.com/eu/events/view/3899406 Om man vill vara med och bli peppad och peppa dom andra så kopplar man upp sig via discord https://discord.com/invite/qJmwzGFS
Dagens pass startar i Malmslätt och tar oss ut på de östgötska slätterna. 5:30-tempo: Distans: ca 18,6 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/95646790 Ledare: Saknas, läs in dig passet [...]
Powered by Events Manager