mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
27
6
11
13
18
20
25
27
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till en klassisk Tinnerösväng! Ikväll ses vi vid Stora Coop och springer runt Rosenkällasjön, knappt 11 km. Tempot brukar ligga mellan 6:00-7:00 min/km, men [...]
Denna vecka ställer vi in de vanliga intervallerna, och lägger istället allt fokus på torsdagens klubbmästerskap på 3000 m. Se det som en bra chans [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Välkomna till årets första löp-KM! I år avgörs det i samband med Akeles öppna KM i friidrottshallen. Oavsett om du siktar på guld, PB, eller [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Triathlon är som bekant en sommarsport på våra breddgrader (om man inte är väldigt hardcore). Vill du förbereda dig inför kommande säsong eller testa på [...]
Välkomna till årets andra specialare! Idag springer vi ett progressivt distanspass, dvs där farten ökar vartefter. Det här är ett bra pass för att vänja [...]
4 Zwift pass under tiden vasaloppet, start varje heltimme så det är bara komma med och köra 1 eller alla. 8-9 The Endurance Groove 9-10 [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Tröskel Gemensam uppjogg, därefter 4*8 min med 90 sek vila innan vi joggar tillbaka. Sikta på att hålla din [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pannlampspass! Samling i Vidingsjö. Detta är ett socialt pass där vi som längst springer 10 km och anpassar farten så att det [...]
Välkomna till kvällens pass! Ikväll springer vi ett upplägg utan ståvila. Det blir istället 20 minuter där vi hela tiden växlar mellan att springa strax [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass! Idag finns möjlighet att förlänga passet efter den ordinarie delen. 5:30 Sträcka: ca 20,9 km Bana: https://www.strava.com/routes/3442972494314587610 Bonus: efteråt finns möjlighet [...]
OBS! Start vid Scandic City. Två pass erbjuds. Distanspass Upplägg: Jämnt tempo, anpassat efter deltagare, ca 7:00 min/km. Ledare: Annika Unger Bana: https://connect.garmin.com/app/course/435623394 Tröskel/backe Upplägg: [...]
I år kryddar vi vårt årsmöte med både semmelfika och försäljning av profilprodukter. Varmt välkomna till Livgrenadjärmässen den åttonde mars klockan 14.00-16.00! Innan och efter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Detta är ett socialt pass där vi som längst springer 10 km och anpassar farten så att det blir bekvämt för alla. Idag samlas vi [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
På lördag slår tri- och löpsektionen ihop sina påsar och arrangerar swim and run-lördag i Ljungsbro. Upplägget kommer se ut så här: 08:00-09:00: Bassängsimning (Ljungsbro [...]
OBS! Notera den uppdaterade tiden. Denna lördag simmar vi mellan 08:00-09:00. -------------------------------------------------------------------------------------------------- Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider [...]
Välkomna till dagens specialpass - idag springer vi lite extra långt! Vi siktar på runt 2,5 timmes löpning, med möjlighet att vika av. Vi startar [...]
Välkomna till Tröskel/distans! Välj som vanligt mellan 2 pass. Distanspass: Tempo: ca 7:00 min/km. Distans: 16 km. Ledare: Anna Dahl Ohlvenius Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/131386613 Tröskelpass: [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Vi samlas vid Vidingsjö motionscentrum och springer på LOK-milen och Östgötaleden, ca 10 km. Tempo mellan 6:00-7:00, så att alla känner [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens distanspass på Tinnerö! Som vanligt finns det två grupper. Detta är den kortaste veckan i vårt rullande 4-veckorsschema vilket innebär att 6:00-6:20-gruppen [...]
Välkomna till dagens tröskel/distanspass! Idag startar vi vid Ica Skillingen i Vidingsjö. Som vanligt erbjuds två olika pass: Distanspass 10 km, Tempo: ca 7:00, [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till årets näst sista pannlampspass! Passa på att få lite trevligt sällskap i pannlampans sken, innan kvällarna blir för ljusa. Ikväll springer vi 8-9 [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Triathlon är som bekant en sommarsport på våra breddgrader (om man inte är väldigt hardcore). Vill du förbereda dig inför kommande säsong eller testa på [...]
Välkommen till dagens pass! Start vid Stora Coop. 5:30 Sträcka: 20,2 km Bana: https://www.strava.com/routes/2882871432088096150 Ledare: Kristoffer Kling 6:00 Sträcka: 17,3 km Bana: https://connect.garmin.com/app/course/441673107 Ledare: Sanna Carlsvärd
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Tröskel Gemensam uppvärmning (ca 4 km) i lugnt tempo, därefter 8x4 minuter med 1 minuts vila längs med . [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till säsongens sista pannlampspass! Efter helgens tidsomställning blir det här nog snarare ett trailpass, men ta med pannlampa om det blir för mörkt på [...]
I vår erbjuder vi en nybörjarkurs i löpning med start 1 april. Vill du eller någon du känner komma igång med löpning? Då är det [...]
Kul att du vill simma med oss på Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte i den gamla utomhusbassängen [...]
Under 2026 bjuder löpsektionen in till tröskelpass varje torsdag med start klockan 18.00 vid Vidingsjö motionscentrum. Passet inleds med ett par kilometers gemensam uppjogg. Därefter [...]
Nu är Zwift-säsongen igång! I appen ”Zwift Companion” går du med i klubben ”IK NocOut.se” för att hitta de planerade passen. Om du vill prata, [...]
Via vår samarbetspartner Trimtex kan du köpa snygga och funktionella kläder för cykel, löpning, längdskidor och triathlon. Beställ senast den 19 april. Förväntad leverans är [...]
Fredagen den 3 april kör vi äntligen ett nybörjar/prova på-pass på cykel! Vi kommer innan vi hoppar upp på våra sadlar att ha en genomgång [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Glad påsk! Idag har vi en grupp som springer i 5:30-tempo. 5:30 Sträcka: 19 km Bana: https://www.strava.com/routes/3427737948461222824 Ledare: Kristoffer Kling
PÅ GRUND AV RÅDANDE VÄDERVARNINGAR SÅ STÄLLER VI IN SÖNDAGENS LÅNGPASS. Välkomna framöver, håll utkik här för kommande pass. Välkomna till våra söndagspass! Här finns [...]
Glad påsk! Idag erbjuder vi en 7:00-grupp, med start i Malmslätt. 7:00 Sträcka: 14,4 km Bana: https://connect.garmin.com/app/course/87282326 Ledare: Anna Dahl Olvenius
Powered by Events Manager