mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
1
3
7
10
14
17
21
24
28
31
Denna måndag kör vi extra lång simning och simmar redan från 16:30 (till 19:00). Denna måndag blir det fokus att simma så många 100m som [...]
Visst springer vi även denna nyårsafton! Samling vid Stora Coop 09:50 och därefter bjuds på ett brett utbud av sträckor och farter, innan det blir [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till dagens pass, där man kan välja på tröskel + backe eller distans! Samling i Gamla Linköping. Tröskel + backe Upplägg: uppvärmning, därefter 2x10 [...]
Välkomna till dagens pass! Idag utgår vi från Scandic City och springer längs med Stångån. 5:30 Sträcka: 19,2 km Bana: https://www.strava.com/routes/3309904664060086274 Ledare: Niklas Åkerström 6:00 Sträcka: [...]
OBS! Notera den korrigerade tiden för denna måndag. Tiden som gäller är 16:30-18:00. ------------------------------------------------------- Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under [...]
Välkomna till en ny säsong med våra intervallpass i Campushallen! Vi inleder med ett klassiskt pass, nämligen tusingar. Läs mer om passet nedan: 1000 meter [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass, denna gång med start vid parkeringen vid Johannelunds IP! Tröskel/backe Denna gång blandar vi tröskel med mellankorta backar. 3,6 km gemensam [...]
Denna söndag springer vi främst på kommunens prioriterade cykelbanor för att på så sätt undvika halka. 5.45 Distans: ca 20 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/326394357 Ledare: Andreas [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Denna gång springer vi 7x800 meter med en minuts vila. Använd gärna tiderna från förra veckans tusingar när ni sätter en [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Triathlonlördag är tillbaka i Ljungsbro simhall och självklart ska du vara med. Upplägget är densamma som "på riktigt". Det vill säga vi simmar, cyklar och [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Idag med två distansgrupper, i 6:00- respektive 7:00-tempo. Tröskel Gemensam uppvärmning, ca 4 km 2*3 min + 2*5 min [...]
Dagens fartgrupper startar i Vidingsjö men underlaget skiljer dem båda åt. 6.00-gruppen springer asfalt medans 5.30 mestadels håller sig till grus och stig. 5.30 Distans: [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till kvällens pass! Denna gång ökar vi farten jämfört med de två föregående passen när vi springer tvåhundringar. Grundupplägget är 4*(5*200m), med 30s vila [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens pass, med start vid Johannelunds IP! Tröskel Ledare saknas, förslag på upplägg: Gemensam uppvärmning runt Stångån: https://www.strava.com/routes/3316520928099972068 6*6 minuter, fram och tillbaka [...]
Idag erbjuder vi två grupper med olika fart och med olika distans. Det är vår kortaste vecka så ett bra tillfälle om en vill prova [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Förra veckan sprang vi tvåhundringar. Denna vecka går vi istället upp till de längsta intervallerna och springer tvåtusingar! Passbank: 3x2000 meter med två minuters vila Ledare: [...]
Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen att springa med oss på Löpningens dag! Denna dag bjuder vi på tröskel/backe (där vi tar revansch på ett pass som blev lite väl [...]
Den här söndagen gör vi en utflykt till fantastiska Kolmården för ett par timmars härlig traillöpning! Båda grupperna kommer att utgå från Bergkulla på Ristvägen [...]
Powered by Events Manager